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Emma德国睡眠博士带你了解健康睡眠的重要性

Emma德国

2021/05/06

      每个人都有自己内在的生物钟,决定着睡眠、苏醒或饥饿等行为的时间。然而,这种生物钟的节奏因人而异,只有保持规律的生物钟节奏才能带来健康的睡眠。今天,让我们跟着Emma德国睡眠专家兼神经科学家Verena Sen博士,来了解健康睡眠的重要性。

      Emma德国睡眠博士解答:睡眠对健康到底有多重要?

      睡眠是我们健康和养生的重要决定因素,Emma德国睡眠博士Verena Sen带大家从以下五点介绍睡眠对健康的重要性。

  1. 充足的睡眠对免疫系统的功能至关重要

      充足的睡眠有助于促进自然杀伤细胞的活动和抗体的产生,这些都能帮助降低病毒感染的风险。研究表明,与8小时的睡眠相比,一个晚上只有4个小时的睡眠会导致自然杀伤细胞的活性降低70%。同时,身体在生病的时候也可通过睡眠得到缓解。这时,免疫系统会积极刺激睡眠系统,让人体需要更多的卧床休息来对抗疾病,恢复体力。

  1. 睡眠对疫苗接种的有效性至关重要

      为了让疫苗发挥最大效用,接种后保持充足的睡眠是很重要的。还有研究表明,睡眠不足会严重限制疫苗产生抗体。因此,良好的睡眠规律可以增强免疫系统,促进有效的免疫反应。

  1. 睡眠帮助调节身体激素

      我们的身体会在睡眠中产生并调节各种激素,包括引起饥饿感的胃饥饿素和抑制食欲的瘦素。如果我们睡眠过少,这些激素之间的失衡会导致我们吃得过多,从而增加肥胖的风险。

  1. 睡眠对平衡血糖水平也很重要

Emma德国

  1. 快速眼动睡眠对心理健康也至关重要

      在疫情期间,人们对身体健康予以了更多的关注。在夜间入睡状态下,大脑会重新激活情感体验,将它们整合到已有的记忆结构中,从而有效地处理它们,这对于预防创伤后遗症非常重要,而且对于我们的日常经历和情绪也有很大的影响。

      睡眠充足的人情绪更稳定,容易拥有更好、更平静的心情,还会表现出更高的活力和更积极的参与感,并且有更强的能力来调节和审视自己的情绪。这是恢复精神活力的重要支撑,有助于我们以积极的心态应对疫情带来的种种消极影响。

      拥有健康睡眠的最佳方式就是改善睡眠规律和睡眠环境。Emma德国睡眠公司以专业技能打造优质床垫,旨在为所有类型的睡眠者提供健康睡眠。