menu Menu
Buy now

Emma浅谈睡眠误区三:咖啡会破坏睡眠

进口床垫,Emma Original

2021/03/10

    围绕睡眠这个话题,有很多误区和疑点,Emma前面谈了睡疑点二:睡眠可以愈合情感创伤。Emma今天带大家接着来了解并科普睡眠的相关误区:下午3点后喝咖啡会破坏你的好睡眠。

    研究表明,人体在白天会消耗大量的能量,从而导致腺苷的产生和浓度增加。腺苷通过与某些受体结合,关闭大脑中诱导清醒的区域,同时开启诱导睡眠的区域。咖啡因在化学结构上与腺苷相似,这使得它能够与腺苷受体结合并阻断腺苷受体,而不会激活原本被腺苷锁定的大脑区域。这样一来,咖啡因就会减少游离的腺苷受体的数量,抑制腺苷的疲劳作用,而起到提神的作用。因此,咖啡因也被称为腺苷拮抗剂。

    Emma提醒大家,咖啡因会在不同层面上影响睡眠,如延长入睡时间,缩短总的睡眠时间和睡眠效率,减少慢波睡眠,或主观上睡眠质量较差。然而,这并不普遍适用于每个人。咖啡因的影响和持续时间因人而异,并取决于各种外源性和内源性因素。

    Emma带大家走出误区:咖啡因能提高警觉性,并能抵消睡眠诱导机制。咖啡的效果能持续多久,取决于各种必须考虑的个体间因素。对一些人来说,下午摄入咖啡因已经会影响晚上的睡眠,而另一些人在晚餐后仍可摄入咖啡因,而不会出现任何睡眠问题。

  Emma

    当然,如果您想喝咖啡,又不想影响睡眠,就需要选择一款舒适好入眠的床垫。推荐德国Emma,其产品EMMA Original床垫采用三层的顶级物料打造而成:高点弹性的Airgocell® 面层,有效舒压的Visco 记忆绵层和极高承托力的高密度支撑绵层,贴合任何身形及体重,还可自动调控温湿度,让Emma帮您快速入眠,带您享受无与伦比的睡眠体验。