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Emma浅谈睡眠误区一:睡眠质量取决于深度睡眠

德国进口床垫

2021/03/04

    围绕睡眠这个话题,有很多误区。Emma选择了五个常见的误区,并浅谈科学对它们有什么看法,帮大家走出睡眠误区。

    Emma浅谈睡眠误区一:睡眠质量取决于深度睡眠。也就是说你需要多少睡眠取决于深度睡眠的时间,而不是总的睡眠时间。

    研究表明,由于特有的脑电波(也被称为慢波睡眠),深度睡眠是对第二天早上感觉精神抖擞起着至关重要的作用。深度睡眠是最具恢复性的睡眠阶段,它与重要的功能有关,如生长激素的产生、免疫系统的加强、修复和再生。然而,仅凭深度睡眠就决定了我们应该睡多久的假设是错误的。

  Emma

    Emma提醒大家,除了深度睡眠外,其余睡眠阶段的轻度睡眠和REM睡眠也具有重要功能。例如,较轻的睡眠,第二个睡眠阶段,也有助于记忆处理和巩固,并在运动序列的学习和自动化方面发挥着基本作用。所以,Emma建议运动员也应该关注这个睡眠阶段,以充分受益于他们的每日训练。

    以快速眼球运动为特征的REM睡眠对我们的心理健康等方面起着非常重要的作用。在REM睡眠期间,与压力有关的、引发焦虑的化学物质去甲肾上腺素在大脑中的浓度被关闭。同时,杏仁核和海马体,即大脑中重要的情感和记忆相关结构,被重新激活,这样就可以在无压力的状态下重新处理记忆或经验。这可能就是为什么REM睡眠被剥夺会增加烦躁和焦虑,并与抑郁症或创伤后应激障碍有密切相关的原因。

    Emma带大家走出误区:深度睡眠是我们休息的根本,但如果我们在完成几个周期的深度睡眠后再起身,就会影响自己进一步的重要睡眠阶段。每个睡眠阶段都有自己的好处,这也是为什么健康有益的睡眠要靠所有阶段共同完成。

    而想要健康有益的睡眠,请首选Emma的产品。我们希望给消费者提供一张拥有最大适应性、贴合任何身形及体重、并提供极佳支撑力的床垫。比如我们的一款产品Emma One床垫更是集高质量材料、独特结构及舒压效果于一身的源自德国的床垫,可以带给您舒适健康的充足睡眠体验。